心存感激更快乐
心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人
格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：
心存感激 ：每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），
也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。
时时行善： 可以是随机的（排队时，让 赶时间的人排你前面），或有系统的（每周
日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会
赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。
品尝乐趣： 多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨
将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。
感戴良师： 如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好
是亲自答谢。
学习宽恕： 对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法
宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。
爱家爱友： 对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素
是坚固的人际关系。要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。
照顾身体： 睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让
你对生活感到满意。
逆境自持：人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去“。“任何
击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。
她删去了我的评论，反对我收录她的文章，我不在意，我收录的是一种精神，谁玷污了这种精神，谁就得不到好人的尊敬！我非常尊敬您！
受别人欣赏的！
因素是坚固的人际关系。要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。
我赞同你的观点！
欢迎常来坐坐！
欢迎常来坐坐！
不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味.....。
因素是坚固的人际关系。要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。